폭염 행동요령 총정리☀️ 열사병 대처법까지!
1️⃣ 폭염특보 기준과 시기
폭염주의보는 낮 최고기온이 33℃ 이상인 상태가 이틀 이상 예상될 때,
폭염경보는 35℃ 이상 지속 예상 시 발령됩니다.
보통 6월 중하순부터 8월 중순까지 가장 빈번하게 발령되며, 온열질환자 급증 시점이기도 합니다.
2️⃣ 실내·실외 행동요령
실내에서는:
- 하루 2시간 이상 냉방, 낮에는 창문 닫고 커튼 치기
- 수분 자주 섭취 (카페인·알코올 음료는 피하기)
실외에서는:
- 낮 12시~5시 야외활동 자제
- 양산, 모자, 냉감 스카프 등 착용
- 어지럼증·근육경련 등 이상 신호 시 즉시 휴식
아이들과 어르신은 특히 주의해야 해요. 저희 집도 낮엔 무조건 실내로 들어옵니다.
3️⃣ 열사병 초기증상 및 응급처치
이런 증상 보이면 즉시 응급조치!
- 얼굴이 붉고, 땀이 안 나는 상태
- 현기증, 두통, 메스꺼움
- 의식이 흐려지거나 말을 못함
대처법:
- 즉시 그늘로 이동 → 옷 벗기기
- 찬물 적신 수건으로 몸 닦기
- 얼음팩은 목·겨드랑이·사타구니 위주로
- 의식 없을 땐 119 즉시 신고!
4️⃣ 아빠가 추천하는 냉방 아이템
✔️ 냉감패드: 매트 위에 올려 자면 꿀잠 가능
✔️ 휴대용 손선풍기: 외출 필수템 (USB 충전형 추천)
✔️ 아이스조끼: 어린이 등교 시 정말 효과 큼
✔️ 쿨토시 + 아이스워터백: 운전 시 조합 최고예요
✔️ 물 끓지 않게 아이스박스: 차량 보관용 음식 대비용
작년에 저도 냉방용품 하나하나 바꾸면서 체감 차이 엄청났습니다. 돈 아깝지 않아요!
❓ 자주 묻는 질문(FAQ)
Q. 냉방병 걱정돼서 에어컨 못 틀겠어요
온도는 26~28℃, 틈틈이 환기가 중요합니다. 직접 바람 맞지 않도록 조절해요.
Q. 야외 근무자는 어떻게 해야 하나요?
2시간마다 휴식, 수시 수분섭취, 그늘막 필수! 회사에 보호장비 요청도 꼭 하세요.
Q. 냉방제품 구매 팁 있을까요?
KC 인증 여부 + 충전 지속시간 꼭 확인하세요. 무조건 싼 게 좋은 건 아니더라고요.