[1편] 스트레스 초기 신호 3가지⚠️ 놓치기 쉬운 몸의 경고
🧠 스트레스 신호, 왜 중요할까요?
스트레스를 받는 건 누구나 그렇지만, 몸이 보내는 신호를 알아차리는 건 또 다른 문제입니다.
지금 소개하는 3가지 증상은 겉으론 티 안 나지만, 이미 몸이 지쳐 있다는 뜻이에요.
저도 초반엔 '그냥 좀 피곤한가?' 했는데, 어느 날 병원에서 위염 진단 받았습니다. 아빠 입장에서 진짜 드리는 말이에요.
1️⃣ 악몽을 자주 꾼다
자주 반복되는 생생한 악몽, 특히 현실적인 내용이라면 스트레스 신호입니다.
꿈에 쫓기거나 다치는 꿈을 꾸는 건 잠들었을 때조차 긴장이 풀리지 않았다는 뜻이에요.
마음보다 몸이 먼저 반응하는 거죠.
2️⃣ 단 음식이 계속 당긴다
갑자기 초콜릿, 케이크, 설탕 음료가 미친 듯이 먹고 싶을 때 있지 않으세요?
단 음식은 뇌에 위안 효과를 주지만, 그만큼 스트레스가 쌓였다는 증거입니다.
계속 먹게 되면 살은 물론, 자존감까지 무너질 수 있어요. 저도 회사생활 힘들 땐 매일 아이스크림 한 통 먹었어요.
3️⃣ 이유 없이 배가 자주 아프다
복통, 더부룩함, 헛배 같은 위장 문제는 스트레스가 원인일 때 많아요.
긴장하면 위산이 증가하고 장의 움직임이 달라지기 때문이죠.
과민성대장증후군도 스트레스와 깊은 관련이 있다는 거, 꼭 기억하세요.
❓ 자주 묻는 질문(FAQ)
Q. 이런 증상 하나쯤은 누구나 있지 않나요?
네, 있지만 자주 반복되면 그냥 넘기면 안 됩니다.
몸이 보내는 경고등은 미리 꺼줘야 병으로 안 번져요.
Q. 병원에 가야 할 정도일까요?
3가지 중 2개 이상이 2주 넘게 반복된다면 꼭 진료 받아보세요.
간단한 상담으로도 마음이 한결 가벼워질 수 있습니다.
Q. 스트레스 관리, 뭘 하면 좋을까요?
잠, 식사, 가벼운 산책부터 시작하세요.
작지만 꾸준히 하면 확실히 달라집니다. 아빠로서 해보니 그게 진짜예요.